Salade rapide pois chiches thon
La salade rapide pois chiches thon est une option idéale pour un repas sain et équilibré, parfaite pour les personnes pressées. En seulement quelques minutes, vous pouvez créer un plat savoureux qui combine la richesse des protéines des pois chiches et du thon avec la fraîcheur des légumes croquants. Que ce soit pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner léger, cette salade s’adapte à toutes les occasions. Facile à personnaliser selon vos goûts, elle est non seulement nutritive, mais aussi délicieuse.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucune
- Total Time: 0 hours
- Yield: 4 portions 1x
- Category: Plat principal
- Method: Aucune
- Cuisine: Méditerranéenne
Ingredients
Scale
- 1 boîte de 425 g de pois chiches, rincés et égouttés
- 1 boîte de 140 g de thon émietté dans l'eau, égoutté
- 1 petit oignon rouge, finement haché
- 1 branche de céleri, coupée en dés
- 1/2 poivron rouge, coupé en morceaux
- 1/4 tasse de persil frais, haché
- Le jus d'un citron
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Dans un grand saladier, combinez les pois chiches et le thon.
- Ajoutez l'oignon rouge haché, le céleri, le poivron rouge et le persil.
- Versez le jus de citron et l'huile d'olive sur le mélange. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Mélangez délicatement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
- Laissez refroidir au réfrigérateur pendant 15 à 30 minutes avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette (200g)
- Calories: 360 kcal
- Sugar: 3g
- Sodium: 450mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 48g
- Fiber: 10g
- Protein: 22g
- Cholesterol: 40mg
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