Pudding chia banane healthy
Le Pudding chia banane healthy est une option délicieuse et nutritive pour vos petits-déjeuners ou en-cas. En seulement quelques minutes, vous pouvez préparer ce dessert onctueux qui marie la douceur de la banane avec les bienfaits des graines de chia. Parfait pour les personnes cherchant à manger sainement, ce pudding est non seulement vegan et sans gluten, mais aussi personnalisable selon vos envies. Ajoutez-y vos garnitures préférées comme des fruits frais, des noix ou un filet de miel pour une touche encore plus gourmande. Ce pudding vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Total Time: 10 minutes
- Yield: environ 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Mixage
- Cuisine: Santé
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Mixer la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Ajouter les graines de chia, le miel, l'extrait de vanille et la cannelle. Mélanger jusqu'à homogénéité.
- Réfrigérer au moins 2 heures, idéalement toute la nuit.
- Avant de servir, ajuster la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire et garnir selon vos goûts.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 220
- Sugar: 12g
- Sodium: 100mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 34g
- Fiber: 8g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
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