Chia coco mangue petit déj
Le Chia coco mangue petit déj est un petit-déjeuner à la fois délicieux et nutritif, parfait pour démarrer la journée du bon pied. Cette recette simple allie les bienfaits des graines de chia au crémeux du lait de coco et à la douceur juteuse de la mangue. En seulement quelques minutes de préparation, vous obtiendrez un pudding onctueux qui séduira vos papilles tout en étant sain. Idéal pour les brunchs ou un petit-déjeuner rapide, ce plat est vegan et sans gluten, ce qui en fait une option adaptée à tous. Réveillez-vous avec une explosion de saveurs tropicales qui vous mettra de bonne humeur !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Aucun
- Cuisine: Vegan
Ingredients
Scale
- 200 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de cassonade
- 1 mangue
Instructions
- La veille, dans un bol, mélangez le lait de coco, les graines de chia et la cassonade. Couvrez et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit.
- Le matin, remuez le mélange jusqu'à obtenir une texture homogène et répartissez-le dans des verrines.
- Épluchez et découpez la mangue en cubes, puis disposez les morceaux sur le pudding.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 245
- Sugar: 13g
- Sodium: 5mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 14g
- Unsaturated Fat: 1g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 24g
- Fiber: 6g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg
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